tisdag 29 mars 2011

Mitt liv som Claesson, vecka 3

Träningsläger i Sälen hela veckan. Måndag 21/3:

Måndag 21/3:

FM: Skidor skate 2.00h

Tisdag 22/3:

FM: Skidor klassiskt 1.50h EM: Skidor klassiskt 0.45h

Onsdag 23/3: Före frukost: Skidor skate 0.30h FM: Skidor klassiskt 1.00h

Torsdag 24/3:

FM: Skidor klassiskt 1.45h

Fredag 25/3:

FM: Skidor skate på det blåsiga fjället 1.15h EM: Löpning på asfalt, kändes segt. 0.45h

Lördag 26/3:

FM: Skidor klassiskt 2.15h

Totalt denna vecka: 12.05h

Tyvärr verkar det som om jag dragit på mig en förkylning mot slutet av veckan, kände mig inget vidare pigg under hemresan på söndagen. Eventuellt är det min systers tvååring som smittat mig med något. Lite konstigt att det i så fall tog så lång tid på sig att bryta ut eftersom vi bott i samma stuga och umgåtts hela veckan.

torsdag 17 mars 2011

Mitt liv som Claesson, vecka 2

Måndag 14 mars

Lugn löpning mot Färjegårdarna och Årby och hem igen. 0.50h.

Tisdag 15 mars

Slingan + 3 x 2 minuter intervall. Totalt inklusive uppvärmning och nerjogg: 0.50h

Onsdag 16 mars

Skidåkning klassiskt i Gyllbergen. 1.55h.

Torsdag 17 mars

Intervallträning på Sportfältet, 5 x 1 km. Kändes ganska tungt att springa idag. Totalt inklusive uppvärmning och nerjogg: 0.48h.

Fredag 18 mars

Hade tänkt åka skidor, men när man vaknar upp till en dryg decimeter nysnö och dessutom med ont i halsen blev beslutet att ställa in lätt. Köpte ett par nya Asics DS Trainer för att så småningom ha en chans att putsa rekordet på slingan.

Lördag 19 mars

Följde råden jag tror coach Elofsson hade gett mig och tog ytterligare en vilodag för att försöka hålla mig frisk till nästa veckas träningsläger.

Söndag 20 mars Åkte med föräldrarna upp till Sälen och åkte sedan lite klassiska skidor på eftermiddagen. 1.05h

Totalt denna vecka 5.28h

tisdag 15 mars 2011

Slingan, försök 1

Idag var det äntligen premiärdags i slingan. Ett varv runt Sportfältet med start utanför Maserhallen. 2975 meter av is, slask, grus, blod, svett, tårar och till och med lite asfalt vissa bitar.

Kände mig pigg i benen och tyckte jag sprang på ganska hyfsat även om hjärta och lungor inte riktigt hänger med ännu. När jag såg min tid började jag dock fundera på om det var något fel på klockan. 13.03 är ungefär en minut sämre än vad jag hoppats och två minuter sämre än vad jag vet att jag haft på samma slinga tidigare! Otroligt att man kan bli så dålig bara genom att inte göra någonting!

Straffade kroppen genom att köra ytterligare några korta intervaller efter att jag vilat en stund. 3 x 2 minuter ungefär. Total träningstid inklusive uppvärmning och nedjogg: 0.50h.

måndag 14 mars 2011

Mitt liv som Claesson, vecka 1

Vad händer när en "vanlig" person får leva som en elitidrottsman? Det tar vi reda på i Mitt liv som Claesson.

Måndag 7 mars

40 min lugn löpning runt Sportfältet. Första träningspasset på mer än en månad, så jag tog det väldigt lugnt.

Tisdag 8 mars

Var med på intervallträningen i Skräddarbacken men sprang egentligen inte några intervaller. Mest lugn löpning med lite lättare fartlek inlagt för att känna på kroppen. 0.45h.

Onsdag 9 mars

Gympa samtidigt med skidskyttet. Körde nästan enbart överkroppen för att spara på benen. 0.25h.

Torsdag 10 mars

Intervaller på Sportfältet, 6 x 1 km. Tog det väldigt försiktigt och blev överraskad att jag faktiskt orkade med allt. Totalt cirka 0.50h.

Fredag 11 mars

Lugn löpning Älvrundan, 0.45h. Hade egentligen tänkt vila, men vädret var så fint att jag stack ut och sprang en liten sväng.

Lördag 12 mars

Skidåkning i Gyllbergen med Sven, nästan hela Vildmarksleden, 3.02h. Fint väder och hyfsat före gjorde att årets första skidpass blev ordentligt långt.

Söndag 13 mars

Vila, trött och ont i hela kroppen.

Total träning denna vecka: 6.27h. 6st pass. 1st med hög intensitet. 1 st längre skidpass.

7 veckor kvar till Tiomila...

torsdag 10 mars 2011

Orientering på en ny "hemlig" karta

video

Uppdaterar det här inlägget eftersom kartan nu äntligen börjar bli klar. Banan jag springer i filmen finns här nedanför så nu är det bara att följa med och rita in vägvalet.